🥑 궁금해서 찾아봤어요: 키토식, 탄수화물 대신 지방으로 살아보기
요즘 ‘키토식’이라는 말을 자주 듣게 되는데요, 다이어트나 혈당 조절, 건강식에 관심이 많은 사람들 사이에서 특히 화제가 되고 있습니다. 하지만 막상 시작하려고 보면, 무엇을 어떻게 먹어야 하는지 감이 잘 안 잡히는 경우가 많죠.이번 글에서는 한국 현실에 맞는 실용적인 키토식 기본 개념과 하루 식단 구성법, 장보기 팁까지 알기 쉽게 정리해 봤습니다.✅ 키토식이란?‘키토식(Ketogenic diet)’은 탄수화물을 극단적으로 줄이고, 지방을 주요 에너지원으로 삼는 식단입니다.탄수화물 섭취량을 하루 20~50g 이하로 제한하며, 지방 섭취는 늘리고 단백질은 적정량만 섭취하는 것이 특징이에요.✔️ 쉽게 말해: 밥, 빵, 설탕, 과일 등 탄수화물은 줄이고고기, 달걀, 오일, 채소 위주의 식단을 구성합니다.✅ 한..
2025. 5. 28.
