멘탈관리2 [고민 기록실] 월요병 극복법: 월요일 아침이 두렵지 않도록 하는 5가지 습관 월요일 아침이 되면 유독 피곤하고 우울한 기분이 드시나요? 주말이 끝났다는 아쉬움과 함께 다시 일상으로 돌아가야 한다는 부담감이 겹치면서 생기는 이 증상, 흔히 월요병(Monday Blues)이라고 불리죠. 오늘은 그런 월요병을 극복하는 데 도움이 될 다섯 가지 생활 습관을 소개하려고 해요. 중·고등학생부터 직장인까지 모두에게 적용 가능한 심리 습관들이에요.✅ 1. 일요일 저녁 루틴 만들기주말을 아쉽게 보내고 싶지 않다고 밤늦게까지 유튜브나 SNS를 보다 보면 수면 리듬이 깨지기 쉬워요. 그 결과, 월요일 아침이 지옥처럼 느껴지게 되죠.💡 실천 팁:일요일 저녁엔 전자기기 대신 독서, 명상, 스트레칭으로 뇌를 진정시키세요.매주 같은 시간에 ‘루틴’을 만들어두면 몸이 자연스럽게 그 시간에 잠들 준비를 하게.. 2025. 6. 2. 멘탈 약한 내가 멘탈 강한 사람 되는 법 – 심리학으로 보는 실천 전략 요즘 누가 나한테 뭐라고 하면 바로 기분이 푹 꺼진다거나, 작은 실패에도 쉽게 무너지곤 하나요? 사소한 말에도 상처받고, 하루 종일 우울해지기도 하고요.사실 ‘멘탈이 약하다’는 말은 단지 ‘마음이 약하다’는 뜻이 아닙니다. 심리학적으로 보면 멘탈은 감정을 조절하고 복구하는 능력에 가깝습니다.그리고 이 능력은 타고나는 게 아니라, 습관처럼 길러지는 것입니다. 반복 연습과 자기관리를 통해 멘탈도 근육처럼 키울 수 있습니다.🧠 왜 쉽게 무너질까? (심리학적 배경)1. 감정 회피 습관스트레스 상황에서 감정을 느끼는 것 자체를 피하려고 하면, 오히려 감정이 쌓여 갑자기 폭발하게 됩니다. 이건 잠깐의 회피가 오히려 더 큰 불안을 불러오는 이유입니다.회피는 일시적으로 편하지만, 장기적으로는 감정을 다룰 기회를 뺏습.. 2025. 5. 26. 이전 1 다음 728x90
