심리습관2 [고민 기록실] 월요병 극복법: 월요일 아침이 두렵지 않도록 하는 5가지 습관 월요일 아침이 되면 유독 피곤하고 우울한 기분이 드시나요? 주말이 끝났다는 아쉬움과 함께 다시 일상으로 돌아가야 한다는 부담감이 겹치면서 생기는 이 증상, 흔히 월요병(Monday Blues)이라고 불리죠. 오늘은 그런 월요병을 극복하는 데 도움이 될 다섯 가지 생활 습관을 소개하려고 해요. 중·고등학생부터 직장인까지 모두에게 적용 가능한 심리 습관들이에요.✅ 1. 일요일 저녁 루틴 만들기주말을 아쉽게 보내고 싶지 않다고 밤늦게까지 유튜브나 SNS를 보다 보면 수면 리듬이 깨지기 쉬워요. 그 결과, 월요일 아침이 지옥처럼 느껴지게 되죠.💡 실천 팁:일요일 저녁엔 전자기기 대신 독서, 명상, 스트레칭으로 뇌를 진정시키세요.매주 같은 시간에 ‘루틴’을 만들어두면 몸이 자연스럽게 그 시간에 잠들 준비를 하게.. 2025. 6. 2. 📵 SNS 디톡스, 주말에만 해도 효과 있을까? 디지털 시대, 우리는 스마트폰과 SNS에서 벗어나기 어려운 삶을 살고 있습니다. 하지만 이로 인한 피로감, 집중력 저하, 우울감 등의 문제 역시 무시할 수 없는데요. 그래서 최근에는 ‘디지털 디톡스’라는 개념이 주목받고 있습니다. 그중에서도 많은 사람들이 시도하고 있는 것이 바로 ‘주말 SNS 디톡스’입니다. 과연 주말에만 SNS를 멀리해도 우리의 뇌와 멘탈은 회복될 수 있을까요? 심리학적 관점에서 차근차근 살펴봅니다.✅ 디지털 피로, 왜 문제일까?스마트폰 사용은 단순히 시간을 소비하는 것을 넘어 뇌에 피로를 누적시킵니다. 특히 SNS는 텍스트, 이미지, 영상 등 다양한 정보와 감정을 동시에 처리하게 만들기 때문에 주의력 분산과 감정 소진이 발생합니다.✔ 대표적인 부작용집중력 저하정서 불안 및 우울감 증.. 2025. 5. 31. 이전 1 다음 728x90
