자기효능감높이기1 멘탈 약한 내가 멘탈 강한 사람 되는 법 – 심리학으로 보는 실천 전략 요즘 누가 나한테 뭐라고 하면 바로 기분이 푹 꺼진다거나, 작은 실패에도 쉽게 무너지곤 하나요? 사소한 말에도 상처받고, 하루 종일 우울해지기도 하고요.사실 ‘멘탈이 약하다’는 말은 단지 ‘마음이 약하다’는 뜻이 아닙니다. 심리학적으로 보면 멘탈은 감정을 조절하고 복구하는 능력에 가깝습니다.그리고 이 능력은 타고나는 게 아니라, 습관처럼 길러지는 것입니다. 반복 연습과 자기관리를 통해 멘탈도 근육처럼 키울 수 있습니다.🧠 왜 쉽게 무너질까? (심리학적 배경)1. 감정 회피 습관스트레스 상황에서 감정을 느끼는 것 자체를 피하려고 하면, 오히려 감정이 쌓여 갑자기 폭발하게 됩니다. 이건 잠깐의 회피가 오히려 더 큰 불안을 불러오는 이유입니다.회피는 일시적으로 편하지만, 장기적으로는 감정을 다룰 기회를 뺏습.. 2025. 5. 26. 이전 1 다음 반응형
