운동 중 오디오북 효과 완벽 가이드: 런닝하며 책읽기 실제 후기와 추천법 2025

 

안녕하세요, 이웃집김씨입니다. 오늘은 제가 최근에 정말 고민이 많았던 주제에 대해 이야기해보려고 해요. 바로 운동하면서 책을 읽는 것에 대한 이야기인데요.

여러분은 혹시 러닝머신에서 뛰면서 이어폰을 끼고 무언가를 듣고 계신가요? 저는 작년 가을부터 헬스장을 다니기 시작했는데, 처음에는 그냥 음악만 들었어요. 그런데 어느 날 옆에서 운동하시는 분이 뭔가 진지하게 듣고 계시더라고요. 나중에 알고 보니 오디오북을 듣고 계셨던 거예요. 그때 문득 생각이 들었어요. '아, 나도 운동하면서 책을 읽을 수 있겠구나!'

하지만 정말 운동 중 오디오북이 효과가 있을까요? 몸은 운동에 집중하고 머리는 책에 집중하는 멀티태스킹 독서습관이 과연 우리에게 도움이 될까요?

---

운동과 독서, 두 마리 토끼를 잡을 수 있을까?

사실 처음에는 저도 반신반의했어요. 운동할 때는 운동에만 집중해야 한다고 생각했거든요. 특히 러닝 같은 유산소 운동을 할 때는 더욱 그랬고요. 하지만 실제로 해보니 생각보다 괜찮더라고요.

호주 퀸즐랜드대 연구팀의 흥미로운 연구 결과가 있어요. 이 연구에 따르면 음악을 들으면서 운동하면 그렇지 않은 경우보다 운동 목표를 더 쉽게 달성할 수 있는 것으로 나타났다고 해요. 물론 이 연구는 음악에 관한 것이지만, 청각적 자극이 운동에 긍정적인 영향을 준다는 점에서 운동 중 오디오북도 비슷한 효과를 기대할 수 있을 것 같아요.

제가 직접 경험해 본 바로는 특히 러닝머신에서 걸을 때나 가벼운 러닝을 할 때 오디오북 듣기가 정말 효과적이었어요. 시간이 훨씬 빨리 가는 느낌이 들었고, 운동이 지루하지 않았거든요. 보통 30분 걷기도 지루해서 힘들었는데, 오디오북을 들으면서 하니까 어느새 시간이 다 지나가 있더라고요.

---

멀티태스킹, 정말 괜찮을까?

그런데 여기서 한 가지 걱정이 생겼어요. 멀티태스킹이 과연 우리 뇌에 좋은 걸까요? 사실 많은 사람들이 멀티태스킹을 능력이라고 생각하지만, 뇌과학 연구들을 보면 조금 다른 이야기가 나와요.

뇌과학자와 심리학자들은 미디어 멀티태스킹이 청소년과 청년들의 주의력 저하와 기억력 감퇴의 주요 원인이 될 수 있다는 연구 결과를 제시했다고 해요. 이 부분에서 저도 고민이 많았어요. 운동 중 오디오북을 들으면서 멀티태스킹 독서습관을 만드는 게 정말 좋은 건지 말이에요.

하지만 여기서 중요한 건, 모든 멀티태스킹이 다 나쁜 것은 아니라는 점이에요. 운동과 독서의 조합은 다른 종류의 멀티태스킹과는 좀 달라요. 운동, 특히 러닝 같은 반복적인 유산소 운동은 어느 정도 자동화되면서 뇌의 다른 부분이 활성화될 수 있거든요.

---

내가 직접 경험한 운동 중 오디오북의 효과

지난 6개월 동안 저는 운동 중 오디오북 듣기를 꾸준히 해봤어요. 처음에는 가벼운 에세이나 자기계발서부터 시작했고, 점차 소설이나 좀 더 복잡한 내용까지 도전해 봤어요.

가장 좋았던 점은 역시 시간 활용이에요. 바쁜 일상 속에서 운동 시간과 독서 시간을 따로 내기가 쉽지 않잖아요. 그런데 운동 중 오디오북을 들으면서 두 가지를 동시에 할 수 있다는 게 정말 매력적이었어요. 특히 러닝을 할 때는 발걸음 리듬과 함께 이야기가 진행되면서 몰입감이 더 높아지는 것 같았고요.

또 하나 좋았던 점은 운동 동기 부여였어요. 평소에 운동이 지겨웠는데, 듣고 싶은 오디오북이 있으면 운동이 기다려지더라고요. '오늘 운동하면서 저 책 이어서 들어야지'라는 생각이 들면서 자연스럽게 운동 횟수가 늘어났어요.

반응형

---

운동 중 오디오책 추천, 어떤 걸 들어야 할까?

제가 여러 번 시행착오를 겪으면서 알게 된 건데, 운동 중에는 아무 책이나 들으면 안 되더라고요. 운동 강도나 종류에 따라 적합한 책이 다르거든요.

가벼운 워킹이나 스트레칭을 할 때는 비교적 복잡한 내용도 괜찮아요. 경제서적이나 인문학 도서도 충분히 소화할 수 있어요. 하지만 러닝처럼 강도가 높은 운동을 할 때는 스토리가 있는 소설이나 에세이가 훨씬 좋더라고요.

특히 미스터리나 스릴러 소설은 운동 중에 들으면 정말 재미있어요. 긴장감과 운동의 리듬이 묘하게 어우러지면서 몰입도가 높아지거든요. 반대로 철학서나 학술서는 운동 중에 듣기에는 너무 어려웠어요.

---

주의해야 할 점들

하지만 운동 중 오디오북에도 주의할 점이 있어요. 가장 중요한 건 안전이에요. 특히 야외에서 러닝을 할 때는 주변 소리를 완전히 차단하면 위험할 수 있어요. 저는 야외 러닝을 할 때는 볼륨을 조절해서 주변 소리도 들릴 수 있도록 해요.

또 하나는 운동 강도 조절이에요. 오디오북에 너무 집중하다 보면 운동 강도를 제대로 파악하지 못할 수 있어요. 저도 몇 번 그런 적이 있었는데, 평소보다 운동량이 부족하거나 반대로 너무 무리하게 운동하는 경우가 있었거든요.

그리고 모든 운동에 다 적용되는 건 아니에요. 웨이트 트레이닝처럼 집중력이 중요한 운동을 할 때는 오디오북보다는 음악이 더 나은 것 같아요. 특히 무거운 중량을 다룰 때는 안전을 위해 오디오북은 피하는 게 좋을 것 같아요.

---

결론: 나만의 운동 독서법 찾기

지금까지 6개월 동안 운동 중 오디오북을 경험해 본 결과, 전반적으로는 만족스럽다고 생각해요. 물론 완벽한 방법은 아니지만, 바쁜 현대인들에게는 시간 활용 측면에서 분명 장점이 있어요.

무엇보다 중요한 건 자신에게 맞는 방법을 찾는 거예요. 어떤 사람은 운동에만 집중하는 게 좋을 수도 있고, 어떤 사람은 저처럼 운동 중 오디오북이 더 효과적일 수도 있어요. 멀티태스킹 독서습관이 모든 사람에게 맞는 건 아니니까요. 하지만 올바른 멀티태스킹 독서습관을 만들면 분명 도움이 될 거라고 생각해요.

만약 여러분도 운동 중 오디오북에 관심이 있으시다면, 먼저 가벼운 운동부터 시작해 보세요. 워킹이나 가벼운 사이클링을 하면서 짧은 에세이나 가벼운 소설을 들어보는 거예요. 그러면서 자신에게 맞는 운동 강도와 책의 종류를 찾아가시면 될 것 같아요.

마지막으로 한 가지 더 말씀드리고 싶은 건, 운동 중 오디오북이 일반적인 독서를 완전히 대체할 수는 없다는 점이에요. 깊이 있는 사고가 필요한 책이나 메모를 하면서 읽어야 하는 책들은 여전히 조용한 곳에서 집중해서 읽는 게 좋을 것 같아요.

여러분도 자신만의 방법으로 운동과 독서를 즐겁게 결합시켜 보세요. 건강한 몸과 풍요로운 마음, 두 마리 토끼를 다 잡을 수 있을 거예요!

 

2025.06.11 - [📘 책 기록] - 📦 도서 정기구독 서비스 비교

📦 도서 정기구독 서비스 비교